每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。　　按摩篇　　如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪，选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，还要配合合理饮食和科学运动。　　运动篇　　捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。　　时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的——让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了？　　饮食篇　　腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共通原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。　　大胃王：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。　　小肚腩：日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，这种情况在节后特别严重！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。　　水桶腰：主要是怪你贪吃之故，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉；暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感。

牙齿周围支持骨吸收加重，牙齿就会松动，牙齿周围出现深的牙周袋，牙龈肿胀并有脓液溢出。需要尽早治疗。 　　虽然绝大多数牙龈出血都是因牙龈炎或牙周炎引起，但有少数的患者是因为血液病（如血友病、白血病等）而引起牙龈出血或肿胀，需要就诊排除全身疾患。 　　有些人认为牙龈出血与维生素C缺乏有一定关系，其实不然。科学研究表明，牙周炎程度与血中维生素C的浓度之间无明显关系，牙周炎患者单纯补充维生素C并不能改善病情，况且患者通常都是摄取平衡饮食者，因此对牙周炎的最根本的治疗是彻底清除牙菌斑和牙石，同时搞好口腔卫生，特别是养成良好的刷牙习惯和掌握正确的刷牙方法，如果有塞牙，应用牙线或牙签把食物残渣及时清除干净。

近日，健康时报接到一些读者关于痤疮问题的咨询。福建省福清市东张镇陈先生：我在报刊上看到，用鲜芦荟切开涂擦患处，可以治疗青春痘。一试之下，还真有些效果。另外，听说用蜂蜜、枸杞子捣烂涂脸部，也有治疗青春痘的效果。不知是否可以尝试，有效果吗？北京市西城区西外大街王女士：现在市场上五花八门的去痘化妆品是否对治疗青春痘有效？能起到多大作用？河南省沈丘县槐店镇一读者：我是个18岁的高三学生，脸上总是长满青春痘，请问怎样避免留下疤痕？　　北京中医医院皮肤科副主任医师陈勇针对这三个读者的疑问分别做了解释：　　一、蜂蜜富含氨基酸等营养成分，对于皮肤有很好的养护作用，而枸杞子是补肾的中药，有改善肤色的作用，但是，它们对痤疮（青春痘）没有治疗的作用。而芦荟本身有消炎解毒的作用，也能抑制油脂分泌，用芦荟汁治青春痘还是有一定效果的。　　二、现在的化妆品分为单纯护肤型和具有治疗功效型。有的治痘的化妆品还是有一些治疗作用的，但是由于化妆品强调安全性，所以药物的浓度不高，治疗作用不够，针对性也不强。所以，预防青春痘发生和病情轻微的可以尝试用化妆品，而较为严重的青春痘就应内服或外敷药物，同时以化妆品作为辅助治疗。　　三、人的皮肤之所以会留下瘢痕，是因为伤害到真皮。如果只是表皮损伤，是不会留下瘢痕的。如果痤疮未感染，只要把粉刺清除掉，就不会有疤。而发生炎症时，只要早期消除炎症，也不会留疤，但可能会有一道黑印，即炎症后色素沉着。不过这个黑印是暂时的，经过3个月至1年的时间就会自己消失。痤疮留下瘢痕往往是因为两个原因，一是痤疮被感染，长出了脓肿、脓疱，为了排出脓液，脓肿、脓疱会破溃，形成真皮伤口，留下瘢痕。二是有的人属于瘢痕体质，对正常人不算什么的小伤口都有可能在这种人的皮肤上留下深而大的疤。　　要预防留下瘢痕，应加强对感染的控制，在未形成感染时涂一些抗生素软膏，或赶紧清除粉刺。清除粉刺可在局部上药，或去正规的美容院及医院的美容科挑除。

美容方法 　　美容方法可谓丰富，减肥、美白、排毒、祛斑等都很普遍，美容院之间不分伯仲。不过，最近悄然流行起了一种叫皮膜种植的方法，一时间各大美容机构纷纷成了“种植”大户。但皮膜种植的本质是渗透到基因链对修复基因，不是谁都能“种”的。简单地说，皮膜种植是仪器＋表皮基因的一种美容方式。在红酥手女子美容中心，记者采访了皮膜种植创始人、加拿大生物医学博士李丽莎。 　　她介绍说，现在所有的美容产品都在提倡抗衰老，人们头脑里也有这样一种概念，认为抗衰老就是皮肤美白、嫩滑，其实不然。国际公认的“抗衰老”需要用六大标准去评判，即：外观，也就是外表看起来年轻、皮肤细腻光滑；内部结构，也就是全身系统的功能；内分泌水平；免疫功能；生理年轻，也就是牙齿、听力、视力以及内脏器官等是否健康；脑水平，包括记忆力、精神等是否健康等。 　　皮膜种植也需要用这一标准来衡量。真正的皮膜种植是一种基因干预的方法，将细胞植入局部受损或老化的肌肤，对表皮结构进行再造，而由于基因的干预，在对表面皮肤进行修复的同时还会使细胞、血管、神经、骨骼、大脑、内分泌以及免疫系统达到同步调节。 　　最重要的是，皮膜种植的效果是可以通过基因分子检测来验证的。通常，皮膜种植的效果可以保持3-5年，在这段时间内，您可以申请国家基因检测库为您做抗老化分子检测，并由有关部门出示属于您的基因护照。 　　据了解，北京能进行正规皮膜种植的美容机构只有20家，价格基本在4000元左右/12次。张口就说自己能做皮膜种植的美容机构真不少，记者随机走访了几家规模不小的美容院，美容师都表示可以做，而且效果非常好，只是把皮膜种植换了名儿，叫皮膜培植或皮膜再生。 　　细了解之后才明白，假的皮膜种植虽然也声称可以抗衰老，但却只是局限于皮肤表面的美白、细嫩。而且，所用的并不是专门用于皮膜种植的专业仪器，而是用减肥仪、拉皮机等来充数，这样的“抗衰老”在维持2-3个月后就会肌肉松弛。收费却高达八九千。 　　贴心提示：想做正规的皮膜种植，告诉您两招分辨真伪。第一招就是在做之前检查仪器的专利证书，第二招就是提出基因检测的申请。这种抗老分子的基因检测个人是无法向国家基因检测库申请的，只有通过与国家基因检测库有检测协议的正规美容院才可以做。第二招可谓是杀手锏。

●爽肤水娇宠双脚 　　脚跟可是最容易被美丽忽视的细节。不妨在洗澡时，借着热水的力量把脚部的肌肤软化下来，用磨石磨去。然后擦干双脚，在脚跟上涂上一些保湿乳，再用棉片蘸上爽肤水敷5分钟。　　●厨房里的去死皮剂 　　盐可以去死皮什么的。我就把自己家里的食用盐撮了一点，混合洗面奶涂在脸上轻轻的按摩，洗完脸以后发现皮肤一下子有了光泽，润润的。所以从那以后，我都是用家里的盐去角质的。 　　●银耳去细纹 　　眼睛容易长细纹的MM可以试试看，蛮有用的，用银耳加一点点水煮一个小时左右，最好熬成很厚的汤，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，时间长了会有很好的效果哦。 　　●土豆片敷眼 　　刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。贴士夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。他含粉质，可补充眼部所缺。

原地跑 　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 　　上楼梯 　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 　　步行 　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 　　瑜珈 　　来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 　　跳舞 　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 　　跳绳 　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 　　晨操 　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 　　喝水 　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 　　盐疗 　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

每次3英里步伐沉重令人厌倦的慢跑，干嘛不能每天换个花样？以下的建议或许能给你带来新意和激励（既可以使身体燃烧更多的热量，还可以有效塑造下半身）： 　　第1天：用通常的速度跑步3英里。 　　第2天：变速跑，3分钟快速跑之后变成1分钟的慢跑。 　　第3天：在不同坡度的小山或改变跑步机的陡度，慢跑3英里。 　　第4天：变速运动，在每次1分钟的坡度急速跑之间，加入1分钟的快速步行。 　　秘诀10：和教练交朋友 　　绝招：混在俱乐部成员中接近教练是一种不错的方式，可以先简短地介绍自己，再找些有关话题征求教练的意见，比如新引进设备的使用方法、训练班分成哪些种类、买什么样的运动鞋物美价廉等等，当然要对教练付出的时间和建议表达感激之情。从此那个教练对你保证难以忘怀，建立了友好关系，教练自然会很乐意仔细检查你的锻炼姿势，纠正你的错误动作，甚至帮助你设计一个新的有氧运动计划。 　　秘诀11：运动可以是“家常便饭” 　　绝招：为了简化程序，避免忙碌状态，你可以在头一天晚上，将健身所需的物品放在一个大袋子里，直接放在家门口或者车子的后备箱里，这样第二天出门的时候就不会因为匆忙而漏掉什么。如果担心从公司回家之后，就不愿再出门健身，可以将运动鞋摆在公司的小柜子里，下了班就直接去锻炼。 　　要记住减肥是随时随地的运动，不要非常刻意的去决定减肥时间，一些日常小动作只要坚持下去就可以成功减肥。 　　秘诀12：从内心热爱锻炼 　　绝招：当你摆平了工作上一件棘手的事情、当你解决了与男朋友之间的争端、当你缓和了家庭的矛盾，此时你可以出去跑步、骑车，用锻炼来庆祝自己成功的感受，那种难以描述的美妙感觉将会伴随你很久。

想把黑头清除而不想毛孔变大，不论用何种方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。清除完黑头后，最好用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，除能镇静皮肤外，还可以收缩毛孔。 盐加牛奶去黑头 1、最好用没有用过的食盐，可以在刚开封时用小瓶单独装起来； 　　2、每次用4～5滴牛奶兑盐，在盐半溶解状态下开始用来按摩； 　　3、由于此时的盐未完全溶解仍有颗粒，所以在按摩的时候必须非常非常小力； 　　4、半分钟后用清水洗去，不能太久了； 　　5、为了让皮肤重新分泌干净的油脂保护，所以洗完之后不要再擦任何东西在洗过的皮肤上了。鸡蛋壳内膜去黑头 鸡蛋壳内层的那层膜，把它小心撕下来贴在鼻子上，等干后撕下来。这是很多人都说好的方法！这个方法的原理和蛋清去黑头是一样的。 米饭每次蒸完米饭捏一小团在脸上轻柔，会把脏东西都带下来。

CASE 1：清晨——冰镇毛孔　　热胀冷缩的原理不但让毛孔立刻变小,还令肌肤表面的温度迅速降下来,出油的现象得到有效的抑制．DIY用品: 冰块 毛巾　　DIY方法:将冰块用毛巾包起来 可依据冰敷的面积大小,将适量的冰块包在毛巾内,并将多伯部分拧紧. 敷在脸上至少一分钟,每个人的肌肤承受能力不同,但必须坚持1分钟,才能看到冰块的功效.　　DIY补充: 即使冰镇过的毛孔,洗脸后也要合用收敛水,才会使粗大的毛孔真正的得到有效的缩小哦!~CASE 2：中午——畅饮绿茶 　　泡了一个上午的茶变得淡而无味,千万别扔掉哦,绿茶中的酸性成分,不但能有效杀菌.清爽的触感还能起到优秀的紧肤功效哦.　　DIY备用品: 绿茶 水　　DIY方法:将泡开后的绿茶放凉 将绿茶放凉待用. 如果选择头次冲泡的,效果更佳! 用绿茶水轻拍面颊 用清洁后的手指,蘸取茶水轻拍毛孔粗大的区域,能有效紧肤.　　DIY补充:如果有条件"奢侈"一把,你可以将绿茶直接冲泡在脸盆里,放凉后用绿茶直接洗脸,紧致毛孔的作用更明显CASE 3：晚上——蔬果紧肤 　　用便宜的原料,自制有效的紧肤产品,不但能省钱还让你体验到DIY的乐趣与成就感.真的很棒!!DIY备用品: 芹菜 油菜 柠檬 橙子 榨汁机 药用纱布　　DIY方法: 将以上4种蔬果切成丁状倒入榨汁机内,然后用纱布包裹住宅区榨出的菜渣,轻轻揉搓毛孔粗在的部信,不但能温和的去角质,更有神奇的收敛毛孔的功效.　　DIY补充:如果工作得太晚或想偷懒省事,建议一次性榨取大量的菜渣,分七个小碗用保鲜膜密封皮后保存在冰箱里就能提供一周的DIY紧肤享受了。